[Fitness] journaux "aaloo» Г  «autres»: les mantras de fitness patakha de Guddi rГ©vГ©lГ©

Le sexy et mince Alia Bhatt, qui est ГўgГ© de seulement quatre films et est devenu tout Г  fait le chouchou de GenX, Г©tait autrefois un cutie joufflu. Oui, voilГ  pourquoi le surnom de «aaloo. '?? Cependant, nous avons tous Г©tГ© tГ©moins de la transformation magique qui a fait dodu, grassouillet 'aaloo »dans le« Г©tudiant »chaud, nous avons tous appris Г  adorer!

Ce que beaucoup ne sont pas conscients du bien, est le voyage qui a disparu dans la fabrication de 'Guddi Patakha' qui est sГ»r un patakha! ??

Voici tout sur la façon dont elle a perdu ces kilos supplémentaires.

La phase de perte de poids prГ©-

AprГЁs avoir rГЄvГ© d'ГЄtre une actrice depuis qu'elle Г©tait de quatre, elle Г©tait sur un nuage quand cinГ©aste Karan Johar lui a offert la tГЄte de sa production Г  domicile Г‰tudiant de l'annГ©e, dГ©butantes opposГ©es Sidharth Malhotra et Varun Dhawan. Cependant, il y avait seulement un petit hoquet ou Alia aime Г  l'appeler un «grand, problГЁme gras» - son poids. Quand elle a auditionnГ© pour SOTY, elle Г©tait lourde et demanda Г  perdre environ 20 kg pour ГЄtre finalisГ©s pour le rГґle. Entendre ces mots de l'un des plus grands rГ©alisateurs de l'industrie Г©tait une claque dans le visage. Dans ses propres mots,

"Il Г©tait la douleur pure. Je me sentais comme si je devais un vilain petit canard. Au dГ©but, je suis gГЄnГ©, mais plus tard ressenti de la colГЁre que je Г©tais allГ© pour rencontrer un directeur en la forme que je trouvais. Je dГ©cidai de perdre du poids en premier lieu, le rencontrer et de prendre le rГґle. Seulement cela racheter mon amour-propre ".

Et ainsi, a commencГ© son voyage de la graisse-ville de remise en forme-jonction.

La phase de perte de poids

Nombre de kilos versГ©: 16

DГ©lai: Trois mois!

Un rГ©gime alimentaire strict et un exercice de routine soigneusement planifiГ©e Г©taient les billets qu'elle a achetГ© pour atteindre sa destination souhaitГ©e. Elle a frappГ© la salle de gym trois fois par semaine, en accordant une attention particuliГЁre Г  sa formation de rГ©gime et de poids cardio.

Son rГ©gime d'entraГ®nement comprenait les Г©lГ©ments suivants:

HaltГЁre soulГЁve, des pompes, flexion des biceps, triceps pousser vers le bas, latГ©ral dГ©roulants, des craquements, des fentes, squats, extensions arriГЁre, et en cours d'exГ©cution sur le tapis roulant.

Elle a fait environ 3 sГ©ries de chaque de ces derniers avec 15-20 rГ©pГ©titions de chaque. Elle matraquГ© ses sГ©ances d'entraГ®nement avec les sessions ordinaires de l'entraГ®nement en altitude, le yoga (yoga ashtanga en particulier), plage de course, la natation kickboxing, poids, et de la danse.

Elle a Г©galement suivi un rГ©gime rigide, recommandГ© par son instructeur de conditionnement physique et a dГ» couper tous ses aliments prГ©fГ©rГ©s, y compris son amour, «frites.» Son amour pour wons agir et elle a rГ©alisГ© l'importance d'une alimentation bien rГ©gulГ©e. Elle savait qu'un rГ©gime planifiГ© et un rГ©gime d'entraГ®nement strict vont main dans la main et elle a continuГ© Г  adopter une faible teneur en glucides, riche en protГ©ines, le rГ©gime alimentaire fibreuse qui comprenait des aliments comme l'avoine, des yaourts, des fruits frais, salads- et exclu de la malbouffe , la farine raffinГ©e, et le sucre. Elle a adoptГ© le plan «petit repas» qu'elle suit toujours.

«Je fais un point d'avoir huit repas par jour. De cette faГ§on, je peux limiter mes portions et la nourriture se fait digГ©rГ© facilement. Ce rГ©gime a fonctionnГ© pour moi, " elle dit.

Son graphique journalier de l'apport nutritionnel ressemble Г  ceci:

DГ©jeuner:В De pain grillГ©, fruits, cornflakes, un bol deВ poha, ou un lГ©gume ou un blanc Е“uf sandwich. Une tasse de thГ© ou de cafГ©, sans sucre.

En milieu de matinГ©e:В Un verre de jus de lГ©gumes, et aussi d'un fruit ou unВ idliВ avec un petit bol deВ sambhar.

DГ©jeuner:В Dal, roti, et certains lГ©gumes. Tout est cuit avec peu ou pas d'huile.

Tea-time / milieu de soirГ©e:В Un fruit et une tasse de thГ© ou de cafГ©, de nouveau sans sucre.

DГ®ner:В Roti, les lГ©gumes, le riz avec un bol deВ dalВ ou un morceau de poitrine de poulet. Tout cuit avec peu ou pas d'huile.

La phase de perte de poids post-

Г‰tonnГ© de sa propre transformation, elle se rappelle comment le voyage Г©tait pГ©nible. Mais elle affirme aussi que Г§a valait le coup. Elle aime son nouveau avatar chaud et en forme et en attribue en grande partie le succГЁs de ses «niveaux de motivation.» Elle dit que son dГ©sir d'agir et d'ГЄtre une «hГ©roГЇne» Г©tait si grand qu'il a alimentГ© ses efforts pour perdre du poids. Sacrifier sa nourriture et de garder le rythme des sГ©ances d'entraГ®nement rigoureux Г©tait non seulement difficile mais mГЄme dГ©courageant Г  la fois. Mais elle n'a eu qu'Г  se souvenir de son rГЄve ultime et continuer. Il Г©tait comme carburant dans une voiture - pas le garder plein, mais assurant qu'il n'a jamais couru vide. Parlant de sa mГ©tamorphose de la starlette 'golu-polu' Г  une sirГЁne sensuelle et sexy, dit-elle,

"... Je suis heureux d'avoir passГ© par lГ  (perte de poids) processus. Je pense ГЄtre le bon poids pour votre type de corps est la clГ© - il est pas de la taille de vos biceps sont ou si vous avez des abdominaux, il est seulement d'ГЄtre en bonne santГ© et rester en forme. Fit, aprГЁs tout, est le nouveau sexy, non? "

Oui oui oui. Tout Г  fait!!

En outre, elle est dГ©sormais autorisГ© un «tricheur jour 'hebdomadaire quand elle monopolise sur des nouilles ou frit' aaloo» ou chaats, mais avec modГ©ration. Rien de ce qui ne peut ГЄtre rГ©solu par son repas de dГ©sintoxication qui se compose de jus doodhi, les choux, et l'eau de chaux.

Elle se colle toujours Г  son rГ©gime d'entraГ®nement et assure qu'elle porte son propre repas qui comprend les blancs d'Е“ufs, des fruits, du poulet, des lГ©gumes sautГ©s, etВ Chaas tandis que sur shoot.

Et au cas oГ№ vous vous demandez toujours si le moment est venu pour vous de faire le voyage de la graisse-ville de remise en forme-jonction, eh bien ... nous avons juste attribuions votre itinГ©raire de Voyage! Maintenant, allez sur, bord du train!